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西瓜为什么不宜用杓子挖著吃?

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在炎热的夏季,西瓜备受人们喜爱,是消暑降温的良品。有人喜欢切半个西瓜用杓子直接挖著吃,比一块块吃得过瘾,还可以从最甜的中心吃,幸福满足感大增。这样的吃法是否有利于健康呢?

西瓜属寒性水果,吃多了也会给身体带来不适。用杓子吃西瓜,为什么不好呢?

1.胃口越来越大

潜意识里给自己设定了更高的目标,可能导致以后吃西瓜的胃口越来越大,导致食欲下降。

2.体内血糖升高

西瓜含糖量平均为5.8%,不同品种含糖量有所不同,主要是以果糖为主。西瓜的血糖生成指数(GI)比苹果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。

3.肚子变圆、尿液变红

当出现肚子明显变圆、尿液变红(可能是西瓜中的天然色素)时,真难以想像因为挖著吃,强迫自己吃了多少西瓜啊。

4.严重时腹胀、腹痛或拉出红色便便

对于刚从冰箱拿出来的西瓜,或因各种原因导致西瓜变得不卫生,在空腹时吃太多,或吃太猛时,很可能造成腹胀、腹痛,甚至拉肚子等。因为吃的过多,一些未消化的西瓜会随粪便一起排出,导致粪便呈现红色。

5.易伤脾胃

西瓜属于寒性水果,多吃容易伤脾胃。

吃西瓜应注意哪些?

1.控制好量(尤其对于血糖偏高或平时不能多吃西瓜的人)。也不建议其他普通健康人不断挑战自己吃西瓜的量;对于糖尿病人在血糖较为稳定的时候,可两餐之间少量慢慢吃点西瓜(选对品种、远离瓜心的西瓜肉含糖量较低),最好控制在每次2两以内。

2.少吃直接从冰箱拿出来的西瓜(尤其是胃肠道对冷刺激比较敏感的人,或是老人、小孩孕产妇等特殊人群)。

3.不建议拿个大西瓜直接挖著吃,切块或许是更好的控制量的方法。

4.不建议有饱腹感时还坚持或拚命吃完西瓜。

5.尽量不把西瓜当水、甚至当饭吃。

6.不买切开太久的西瓜,尤其当你不知道有几只苍蝇飞过,或多少灰尘飘过时。

7.不建议在饭前吃西瓜,建议饭后1个小时再吃。

8.不要在大量出汗后,马上进入空调房,猛地吃很多冷藏后的西瓜。

哪些人不宜吃西瓜?

1.胃病患者。西瓜性冷寒,上述所说的吃西瓜禁忌都是针对消化系统而言的,因此有胃病的人最好少吃西瓜,一次不要吃得过多,且要慢慢吃。

2.心脏病患者。西瓜含有大量水分,心功能不好的人,吃太多西瓜会增加血容量,加重血管的压力,使心脏负荷过重,严重时会引起心力衰竭等。

3.糖尿病患者。西瓜不仅含水多,含糖量也高,且糖的种类多是葡萄糖和蔗糖,糖尿病患者应禁吃。

4.口腔溃疡患者。一些人以为西瓜含有丰富的维生素,可以对治疗口腔溃疡起一些帮助,其实不然。西瓜有利尿作用,口腔溃疡者西瓜吃得太多,会使溃疡复原所需要的水分被过多排出,延长伤口愈合的时间。

西瓜是一种很好的水果,不仅能快速的补充水分糖分,还有降血压的作用,但吃得太多则会物极必反,所以夏季吃西瓜解暑还需适度。

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    春为四时之首,万象更新之始,正如《黄帝内经》里所说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”意思是,当春归大地之时,冰雪已经消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,欣欣向荣,“人与天地相应”,此时人体阳气也顺应自然,向上向外疏发,所以春季以养阳为主。春天也是胃口大开的季节,老年人应该特别注意养生食谱方面。


    1、到了春季,老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物,这些平甘温补的东西,让脾胃更为活跃,缩短食物在肠胃堆积的时间,可以预防高血脂、高血压。

    缩短食物在肠胃堆积的时间

    2、春季饮食要顺应节气的特点,平时喜欢吃酸性食物的人,这时要少吃,因为,春季是发散的季节,而酸性食物有收敛的功能,如果继续多食酸,则不利于身体的吐故纳新,会有损脾胃。喜食酸的人,多吃甜味食品可以补益脾胃。

    3、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和韭菜等,可以增强身体的抵抗力,抗御风寒为主的疾病。

    4、偏于体弱气虚的老年人,可以多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、鸡蛋等。

    5、常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气,春季天气变化无常,选择温暖的天气出行运动,对防寒保暖有着重要的作用。

    6、老年人春季运动要适度,避免运动量过大,像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动。

    7、老年人春季要有良好的饮食习惯:食物多样化,粗细搭配。适当的吃含蛋白高的食品,如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。控制食盐摄入量。

    8、春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物,不要过度饮酒。

    9、春季气候昼夜温差较大,气温多变,如过早的脱去冬衣,对于老年人来说极易受寒患病。因为老年人生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减,每次增减的幅度要小。衣着要松软轻便,贴身保暖。

    10、早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由 此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越 好。

    11、春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

    12、用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺。

    13、胃肠消化差的老人可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

    14、春季老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大, 使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。

    春季老人常有困倦之感,早晨不易睡醒

    15、进入春季,老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

    16、在春季老年人应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快。

    17、在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚要喝点姜糖水,有御寒和防治感冒的双重作用。

    18、春天是呼吸道传染病的多发季节,由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,均有预防呼吸道传染病的良效。

  • ffrrr 怀旧活动有助于缓解空巢老人的抑郁
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    老年人,特别是空巢老人退休后常因为生活空闲下来、缺乏活动逐渐失去活力,根据研究显示,比如参加读书会或团体活动、维持运动习惯可能可以增加退休后的寿命,常跳跳广场舞也是不错的选择。

    董氏基金会心理卫生中心发布新闻稿指出,一项研究搜集1990年1月至2014年3月的531篇研究资料,筛选后分析10篇研究报告,评估团体怀旧对老年忧郁症患者的治疗效果。结果发现,团体怀旧在介入后立即缓解忧郁症状,明显提高患者的自尊和生活满意度。


    另根据澳洲一项研究,搜集424名50岁以上的退休者资料,与类似背景仍在工作的人进行比较,研究长达6年,结果发现退休前生活品质好的人退休后生活品质得分也较高;退休后离开团体者,6年后生活品质得分则少10%,且死亡率高达28%。

    此外,研究也发现,若人们在退休前每周从事一次剧烈运动,并且在退休后持续保持运动习惯,则之后6年内的死亡率为3%;若运动量降至每周不到1次,则死亡率升高到6%;若完全停止运动,死亡率则升高到11%。

    台湾台北荣民总医院精神部主治医师蔡佳芬表示,忧郁的老人经常感到寂寞孤独,认为自己没有用而退缩,当子女或家人想伸出援手,他们却又不肯承认自己需要帮助,建议可利用团体怀旧,让忧郁的长辈自然地接受治疗,特别是空巢老人更应该。

    她说,家属可应用怀旧治疗的精神,以日常谈话方式陪伴年长者。如以孙子女学校要交报告为由,以“故乡”为主题,请长辈回想幼年时光、分享风土民情,询问长辈印象深刻的事、一起欣赏照片,聊聊故乡的名胜、名产,讨论共同出游的可行性等,为下回互动与出门走走埋下伏笔。

    董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,人类是社交的动物,如忽略这个天性就会感到痛苦、甚至减少寿命,建议年长者建立渐进式的退休生活,不妨养成简易运动习惯,例如去公园走走、做操,或参加里民中心办的活动,多认识朋友、增加社交生活,积极参与家族聚会。